🌿季節の変わり目に体調ダウン…わたしの回復記録メモ📝

chatGPTとgemini対比版（アメブロとnoteに別々で載せましたがこちらでは対比できるようにしました）
ちなみにタイトルはGPTです

まずはGPT版から

春の空気が心地よくなってきたと思ったら、突然の体調不良。
無理しすぎたのか、季節の変わり目なのか…？
そんな数日間の私の体調メモを、ちょっとブログっぽく記録に残しておきます。

📅【4月4日（金）】

午後から出勤 → 打ち合わせ → 帰宅後にダウン

昼から出勤して、打ち合わせなどをこなして帰宅。
「ちょっと疲れたな…」と思ったら、体がどんどん重くなってきて、夜には体温37.5℃、倦怠感MAX。
すぐに薬は飲まず、10時間しっかり睡眠をとることに。

📅【4月5日（土）】

一度回復？→外出→またぶり返し

朝はスッキリした感じがして、気分転換にモーニングへ外出。
でもその後から再びだるさがぶり返し、午後からは再び休息モードに。
体温は37.6℃まで上昇。
痛みは無かったけど、だるさと気持ち悪さ。
血圧も高め、脈も速くて不安な感じに。
市販薬を服用して早めに就寝。

🌙【4月5日 夜〜】

熱が下がる＆症状も落ち着く

• 体温：36.5℃に下がる
• 血圧：126/93（まだ高めだけど落ち着き傾向）
• 食事：ゼリーを摂取
• 痛み・吐き気なし

この日はたっぷり寝て、少しずつ快方へ。

🌞【4月6日（日）】

回復しつつあるけど波あり…

• 朝は体温37.0℃、だるさ無し、食欲も少しずつ回復
• 血圧：138/88、脈拍：80で安定傾向
• ただし昼〜夕方にかけて体温が37.2〜37.4℃に上昇
• 血圧も140/90前後と再び上がる

完全な回復とまではいかず、体がまだ本調子でない様子。

🌅【4月7日（月）朝】

ゆるやかに快方へ向かってる？

• 体温：37.0℃
• 血圧：138/88
• 脈：80
• だるさなし、食欲も徐々に戻る
• 本日は出勤予定（無理せず、様子を見ながら）

🎤【来週の予定】

4月12日（金）はカラオケ予定！
それまでにはしっかり整えて、元気に声出せるように回復しておきたいところ🎶

🌼振り返って感じたこと

• 少し良くなったからといって、無理して外出したらぶり返した
• 「しっかり寝る＆水分補給」で体が回復するのを助けられる
• 薬は「つらいときに、タイミングよく飲む」がポイント
• 食欲がないときも、ゼリーやジュースで最低限の栄養確保を意識

熱や血圧って、意外と「メンタル＋疲れ＋体調」で大きく上下するんだなと痛感…。
“今日は少しマシ”くらいの時は、油断せず回復モード継続が大事だなと思いました。

今後も体調日記的に続けていくかも？と思いながら、
同じように不調で悩んでる人のヒントになれば嬉しいです🌸

Gemini版

タイトル案:

• 体調不良からの回復記録：熱、倦怠感、血圧の乱高下を経て
• 体調不良との戦い：回復までの道のりと注意点
• 体調不良からの生還記録：カラオケと飲み会に向けて

本文構成案:

1. 発症から悪化（4月4日）:
   • 昼から出勤し、帰宅後に体調が悪化。
   • 発熱（最高37.0℃）、強い倦怠感、10時間の睡眠。
   • 一時的に回復傾向を感じるも、外出後に再び倦怠感。
   • 血圧上昇、脈拍上昇。
   • 風邪の初期症状と判断。
2. 症状の波と悪化（4月5日）:
   • 朝は痛みなしも、倦怠感継続。
   • 体温上昇（37.6℃）。
   • 市販薬を服用し、休息。
   • 体温上昇（37.7度）
3. 回復傾向と注意点:
   • 体温が下がり、症状が落ち着き始める。
   • 消化の良い食事（ゼリー、うどん、ヨーグルトなど）を摂取。
   • 血圧はまだ高め（126/93mmHg）。
   • 体温37度、血圧138/88、脈80。
   • 食欲徐々に回復。
   • 血圧の基準値や降圧剤について。
   • 今後の過ごし方（休息、食事、軽い運動など）。
   • 来週のカラオケと飲み会に向けての注意点。
4. まとめ:
   • 体調不良の経過と、回復に向けた取り組み。
   • 体調管理の大切さ。
   • 今後の健康への意識。

個人的にはGPTかな。Grokでもまた試してみたいと思います。
なんにせよ体調戻ったので良かったです！