昨日の晩から今朝までの体調の記録と、振り返って思うことをまとめてみました✍ここまでの記録はこちら️
未来の自分の参考にもなるかなと思って。
◆ 昨晩のわたし（4/7夜）
夜の体温は 36.9 → 36.8℃🌡
体は落ち着いてきたけど…
夕食後に膨満感でパンパンに…！
ゼリー、うどん、パンと食べて、詰め込みすぎたかも🍜🍞
その後、息苦しさや痰っぽさもあって少し不快に…。
◆ 昨日取り入れたこと
■ ツボ押しでセルフケア👐
ちょっとした不調に効くツボを試してみたよ！
- 尺沢（しゃくたく）：肘の内側で、呼吸がラクになる✨
- 天突（てんとつ）：喉のくぼみにあるツボ。胸のつかえ感にも◎
- 孔最（こうさい）：前腕のツボで、痰をスッキリさせる効果もあるとか！
呼吸に合わせて、ゆっくりプッシュ。
「ふーっ」と息を吐きながら、胸の緊張がほぐれていく感じがした♪
■ マインドフルネスでリラックス🧘♀️
- 足を伸ばして、背もたれにもたれるのが一番楽な姿勢だったので、そのままキープ✨
- 明かりを落として、リラックスミュージックを流す🎵
- 呼吸に集中して「今ここ」に意識を向ける。スマホで音楽をかけながらそれ用のアプリもあるので便利ですね。
→ めちゃくちゃ心が落ち着いた…！
焦りも不安もスッと消えて、
**「大丈夫、回復できる」**って思えた時間でした。
◆ 就寝前の状態
- 最後の体温は 37.6℃
徐々に上がってきたが、リラックスしていたせいか、眠気が出てきたので就寝
リラックスの大切さを実感！✨
◆ 今朝のわたし（4/8朝）
じゃじゃーん✨
体温：36.7℃！！平熱に戻ったー！🌞
- 血圧：121 / 88 mmHg 脈拍：74
- 血圧：118 / 86 mmHg 脈拍：70
今朝、測った数値は以下の通りです：
どちらも安定していて、心拍数も落ち着いています。
体調が回復しているのが、数値からもわかります✨
だるさも、痛みも、息苦しさも、全部なし！
完全回復！！（パチパチパチ〜！）👏👏👏
◆ 今回の体調不良、なんだったの？
思い当たることをまとめてみると…
- 🌸 季節の変わり目の寒暖差
- ⏰ 疲れ・タスクの積み重ね
- 🤧 軽い風邪 or ウイルス感染？
- 🧠 自律神経の乱れ
- 🍽 食べすぎ・消化不良も一因？
でも、きちんと休んで・整えて・意識を向けたことで、
体がちゃんと元気になってくれました✨
◆ 今日のひとこと
「休む」だけじゃなくて、「どう休むか」も大事。
自分の体が「今、何を求めているのか？」に耳を傾けてあげるだけで、
回復力って変わるんだなって、今回は本当に感じた。
このブログの内容は、最近お気に入りのChatGPTとやりとりしながら、
私自身が内容を監修しつつまとめたものです。
AIとのやりとりって、意外と心の整理にもなるし、
振り返りにもすごく便利なんですよね♪
改めて、今回は体調不良から回復する過程で、
自分の体を大切にする大切さを実感しました。
感謝の気持ちでいっぱいです！✨
そしてマインドフルネスで感じた感謝の心。
そして、ここまで読んでくれた皆さんにも感謝の気持ちを伝えたいと思います。
体調が少しでも不安な方にとって、少しでも役立つヒントになれば嬉しいです。
これからも健康第一で、自分に優しく過ごしていきますね！
ありがとうございました！✨
